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時而心焦、莫名煩躁；時而記憶力減退、思維遲鈍；時而昏睡沉沉，效率低下；時而食欲不振，徹夜無眠；走在校園里，無心欣賞周遭風(fēng)景，身上的衣服不邋遢就已經(jīng)很好了，至于時尚？那是另一個時空的東西吧！很久不知道《康熙來了》有什么新八卦、《越獄》進(jìn)行到哪一季哪一集……如果以為考研本來就應(yīng)該是這樣枯燥而痛苦的，那你就大錯特錯了，換個心情、換個環(huán)境、換種方法、換種節(jié)奏、換個面孔……換掉一切不對的感覺，面對考研路上遇到的這些困擾。要知道，如果這是你真正想做的事情，就不可能也不應(yīng)該感到備受折磨，追夢的征途，本來可以很快樂。

合理的飲食和健康的作息是遠(yuǎn)離困擾和麻煩的基礎(chǔ)。

按照自然規(guī)律，正常的作息是大腦與身體合作的最佳方式。多吃蔬菜和粗糧，偶爾在某個階段目標(biāo)完成的時候獎勵自己一頓奢侈的美食。每天跟太陽一起起床，保持有規(guī)律鍛煉身體的習(xí)慣。晚上11點(diǎn)之前準(zhǔn)時睡覺，躺在床上深呼吸，祈禱一夜安眠后，明天的挑戰(zhàn)準(zhǔn)時到來。認(rèn)真清潔身體，多喝清水，保持生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境的干凈整潔。

考研是一場持久戰(zhàn)，廢寢忘食換來的只有緊繃的生命節(jié)奏和慢性胃病，還有熬夜后損傷的內(nèi)臟機(jī)能和記憶力。生物鐘和身體機(jī)能對精神狀態(tài)和腦力活動的影響早已經(jīng)過無數(shù)經(jīng)驗(yàn)證明：與一個三餐食無定時，一頓大肉睡到兩點(diǎn)，學(xué)到深夜、日上三竿才起床的人比起來，合理的飲食和健康的作息不但對考研復(fù)習(xí)有很大的幫助，還為將來的生活儲備了優(yōu)質(zhì)的身體和良好的生活習(xí)慣。

不要對此不以為然，尤其是對那些習(xí)慣了晝伏夜出，通宵狂歡的同學(xué)來說，以同樣的狀態(tài)來應(yīng)付考研肯定會覺得力不從心，而當(dāng)正常的生活成為一種習(xí)慣，很多莫名的憤怒、憂愁、敏感、厭食會隨著陽光的照射一掃而光。古人說"道法自然"，想要打贏考研的硬仗，改變混亂的心緒和生活狀態(tài)，一樣要從遵從自然運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律做起。

理想的學(xué)習(xí)環(huán)境和科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)劃是避免困擾的法寶。

自習(xí)室或者圖書館，以及一個持續(xù)、科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃也至關(guān)重要。為了考研置重金租房太過奢侈，而寢室是大家休息娛樂的地方，也不可能要求大家為了一個人的學(xué)習(xí)而全都躡手躡腳。噪音、談話、人來人往的干擾會隨著考研的進(jìn)程"顯得"日益嚴(yán)重，尤其是當(dāng)某段時間復(fù)習(xí)進(jìn)展不甚順利時，所有雜音都仿佛會被無限放大，擾亂心神、影響學(xué)習(xí)節(jié)奏。

所以在考研之初，你最好花兩周時間實(shí)地對比，選擇一個課程安排最少的教室復(fù)習(xí)。因?yàn)榻淌視��?jīng)常有課，所以不會有持續(xù)占座的問題；另一方面還能督促自己每天早起自習(xí)，跟著課間鈴的節(jié)奏安排復(fù)習(xí)的科目和作息。教室有課時，可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)到其他的空閑教室當(dāng)作調(diào)劑，或者干脆放個小假，看看英文刊物或者中文報紙。這樣既鞏固了知識，也刷新了情緒。

科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃也對戰(zhàn)勝考研綜合癥大有幫助。如果計劃定得太滿而常常無法完成，自責(zé)、抵觸情緒就會油然而生，自卑或者焦躁的情緒可能會減緩學(xué)習(xí)效率，甚至讓人干脆放棄。而如果計劃太過寬松，又可能因?yàn)閼?zhàn)線拖得太長而影響了有效的記憶。因此，你同樣應(yīng)該利用最初的兩周時間，監(jiān)測自身的學(xué)習(xí)速度，并結(jié)合考研日期作出詳細(xì)的計劃安排：保證每天晚上的時間空余，用來完成白天過難的功課，反復(fù)復(fù)習(xí)；最后，還要保證在每個周末和學(xué)習(xí)計劃完成時，留出一點(diǎn)逛街娛樂的時間。

安靜規(guī)律的學(xué)習(xí)環(huán)境、有張有弛的學(xué)習(xí)計劃，處在紛擾的人群中卻悠然自得，復(fù)習(xí)穩(wěn)步推進(jìn)卻毫不感到疲勞，自然將考研綜合癥的外部病因統(tǒng)統(tǒng)消滅于無形之中。

積極的心態(tài)和及時的自我對話是根除困擾的必殺絕技。

如果上述兩方面都沒有問題，而困擾依然存在，那么心病還需心藥醫(yī)，積極面對自己的內(nèi)心，找到你煩躁或者疲憊的根源，才是根除問題的關(guān)鍵。

有時候，心的敵人是巨大的恐懼：害怕付出沒有回報，考研終成一場空夢；害怕學(xué)過的知識會忘記，每天徒勞無功的滾著考研的巨石周而復(fù)始。出現(xiàn)這些情況的時候，可以每天晚上認(rèn)真總結(jié)自己的進(jìn)步，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，也要表揚(yáng)自己、鼓勵自己，因?yàn)椴还芏嗝次⑿。�還是離最終的目標(biāo)又進(jìn)了一步。然后告訴自己，一定要更勇敢，面對一場戰(zhàn)役，最大的敵人永遠(yuǎn)是自己。

有時候，心的敵人是反復(fù)地懷疑：懷疑考研是否是個正確的選擇，懷疑有好的工作機(jī)會在不知不覺中錯過，懷疑復(fù)習(xí)的方向出現(xiàn)問題……在決定考研之初，你就應(yīng)該把考研與工作的利弊得失逐條寫在紙上，并清楚記下自己的取舍與判斷。每當(dāng)產(chǎn)生自我懷疑的時候，就可以通過表格，與曾經(jīng)的自己對話，重新認(rèn)同自己的選擇。而面對復(fù)習(xí)的方法與策略，則應(yīng)該定期跟隨具體的復(fù)習(xí)情況和網(wǎng)絡(luò)上的新鮮資料進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，爭取保持計劃的長期穩(wěn)定性，每次更改都務(wù)必使考研的復(fù)習(xí)部署更加完善。

當(dāng)然，還有些時候，你也許應(yīng)該索性釋放自己的恐懼和懷疑。負(fù)面的情緒除了被引導(dǎo)，同樣需要被釋放。這個時候，把自己所有的慌張和猶豫盡情寫在紙上，然后撕碎煩惱紙，讓煩惱跟著碎紙片一同消失；或者大哭；或者大喊……宣泄過后，抬起頭，又是一張斗志昂揚(yáng)的笑臉。

考研是個沉淀積累的過程，它幫助你選擇更高質(zhì)量的人生。

最后要說的是，有些人會誤以為，考研的高強(qiáng)度生活會讓人遠(yuǎn)離人群與時尚，變得枯燥與孤僻。其實(shí)，通過考研的契機(jī)，你會重新審視自己的生活，有限的時間與精力將會強(qiáng)迫你做出取舍。在追求理想的路上，雖然你將會遠(yuǎn)離一些無關(guān)緊要的應(yīng)酬、浪費(fèi)生命的消遣，選擇最舒適樸素的飲食起居，但是你也將學(xué)會如何鑒別選擇高質(zhì)量、高效率的生活，開始珍視青春的分秒流逝；雖然你將會遠(yuǎn)離通宵網(wǎng)游的戰(zhàn)友、逛街殺價的姐妹，但是你也會碰到一些志同道合的研友，他們將與你攜手并肩走過考研的征途，而當(dāng)你帶著榮耀凱旋時，你會發(fā)現(xiàn)真正的朋友其實(shí)并不曾遠(yuǎn)離。

其實(shí)，只要選擇考研的路，這一路上的困擾和麻煩就一定會出現(xiàn)。就像河流經(jīng)過沙漠，必然要改變生命的姿態(tài)，靜默的穿越地下的溝渠，或者升上天空成為云朵。但是當(dāng)穿越沙漠之時，我們將成為甘霖或者清泉，重新流淌成河，那時，經(jīng)過洗禮的我們會更加純凈通透，匯聚到更加廣闊的海洋中去。考研就像一次對生命的提純，如果沒有阻礙與挑戰(zhàn)，勝利豈不來得太過單調(diào)乏味了些？希望所有考研的人都能夠成功戰(zhàn)勝種種困難，快樂的享受這場生命的奇妙旅程。