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1.列出你的問題

端正考研態(tài)度，都知道態(tài)度決定一切，所以你要把自己的煩躁當(dāng)成是面臨的第一個(gè)考驗(yàn)。所有的人都會(huì)煩躁，那么我為什么煩躁呢?是不想學(xué)?不想考?不知道怎么開始?內(nèi)容太多?

列出你的問題，然后自己?jiǎn)栆幌伦约喝绾稳ソ鉀Q，考研其實(shí)也是一個(gè)不斷遇到問題解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，解決了你就又成長(zhǎng)了。

2.進(jìn)行暢想

當(dāng)考研復(fù)習(xí)出現(xiàn)瓶頸期的時(shí)候，當(dāng)你快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，當(dāng)你處于情緒崩潰邊緣的時(shí)候，我們可以想想，發(fā)揮你的想象力，想象你已經(jīng)收到了研究生錄取通知書了，可以出去好好浪浪了，去成都的街頭走一走，在路邊的小酒館問一句“能飲一杯無”，去云南麗江看玉龍雪山，觀洱海風(fēng)光，喝喝白族的三道茶。

是不是很期待啊，那就趕緊發(fā)揮“頭懸梁，錐刺股”的精神發(fā)奮學(xué)習(xí)，只有你堅(jiān)持認(rèn)真復(fù)習(xí)，想像中的這些場(chǎng)景才有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)，我們才能從容地浪跡天涯，笑傲人生。

3.靜下心來

之所以煩躁就是因?yàn)樾牟混o，怎么才能讓自己靜下來呢?

閉眼深呼吸，據(jù)說可以調(diào)節(jié)情緒和緩解緊張的神經(jīng)。

聽輕音樂，音樂對(duì)于舒緩神經(jīng)和靜心有很好的輔助作用!

寫日記，如果你真的挺煩躁的那么可以寫考研日子，在日記中反思和尋求改變之策。

4.不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個(gè)單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。

所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。

5.放下書本走出去

有時(shí)候我們會(huì)有抵觸情緒，而遇到這種非常強(qiáng)烈的抵觸時(shí)，不要強(qiáng)迫自己。已經(jīng)很煩躁了，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)很低，所以這個(gè)時(shí)候請(qǐng)放下書本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情!

6.與好友傾訴

遇到問題了尋求他人幫助也是很好的解決問題的辦法，如果你比較煩躁學(xué)不進(jìn)，可以請(qǐng)教一下好友，或者向他吐槽一下，當(dāng)你傾訴完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)暢快很多。如果好友也考研，那么可以有更多的話題來討論，但是如果覺得調(diào)整好了，那么還是要投入到復(fù)習(xí)中去。

7.培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。

比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià);學(xué)習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)。這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。