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考研倒計時在一天天減少，很多同學內(nèi)心都門清楚最后的沖刺階段，一定要安心備考，可就是無法控制自己去想東想西。摸摸這，撓撓那，再扣扣手機，一不注意，時間就沒了。

越到考研后期，就越體現(xiàn)出提高個人控制力的重要性。那么，小編今天就來告訴大家該采用哪些有效方法戰(zhàn)勝自己?

一、合理獎懲

當我們在復習過程中，克服了自己的負面情緒的時候，一定要及時肯定自己，新東方在線建議大家可以隨時記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當我們屈服于負面情緒的時候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務(wù)的時候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

二、鍛煉身體

鍛煉身體不僅會磨練我們的意志力，還會提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時間的長短，而是我們?nèi)諒鸵蝗盏膱猿�。在跑步的時候，我們還可以整理思緒，復習一下自己一天所學的知識點。

三、暗示自己，循序漸進

新東方在線建議大家抓住復習中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會大幅度提升。比如堅持一定要按時完成計劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時候，控制住來自非理性的沖動等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個新的層次。

四、選擇有利的環(huán)境

有時候，非理性的因素太強，我們就選擇有利于自己復習的環(huán)境。新東方在線建議大家選擇一個安靜、氛圍較好的的考研自習室，遠離那些充滿負能量或者是經(jīng)常打擾你復習的同學。還有最好在自己學習時讓手機保持一個關(guān)機狀態(tài)。