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考研路漫漫，復(fù)習(xí)的辛苦，眾所周知。前期大家復(fù)習(xí)壓力還未體現(xiàn)出來，到了中后期，時間越來越緊張，不少同學(xué)開始抱怨健康問題也來找麻煩，都說身體是革命的本錢，對于2019考研er來說，一個不生病的身體是考研成功的必勝法寶。

每年考研中都有太多人因為太投入的學(xué)習(xí)而忽視了對身體的照顧，導(dǎo)致考研期間生病而影響到學(xué)習(xí)效率，甚至有些人在臨考前最后幾天出現(xiàn)重感冒，影響了考試的發(fā)揮，這都是得不償失的。2019考研保證身體健康要從以下幾點做起。

一、睡得好增強抵抗力

良好的睡眠是保證一天高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，當(dāng)然好的睡眠并不是讓大家一覺睡到自然醒，而是指不要進入兩個極端，即晚上熬夜睡太晚或是早上晨讀起太早，這兩種狀態(tài)表面上雖然增加了學(xué)習(xí)時間，但卻是對身體的一種損耗。在備考初期，每天保證6~8個小時的學(xué)習(xí)時間就足矣，不要一開始就很拼而陷入疲勞戰(zhàn)的怪圈中。此外，中午的午休也是必需的。午休時間可以調(diào)整我們上午學(xué)習(xí)的疲倦，同時以更加充沛的精神應(yīng)對下午的復(fù)習(xí)。實踐證明，睡眠休息好的人會比其他人更有抵抗力。

二、吃得好鎖住健康

考研期間大家在飲食上一定要格外注意。我們可以吃的不是很"講究"，但是一定要吃的規(guī)律、吃的健康。都教授建議，考研期間學(xué)校食堂是最靠譜的餐點。雖然很多人吐槽食堂的飯菜在味道上差強人意，但是它確是最能保證我們健康的。切記經(jīng)常出去外面吃一些麻辣燙、串串香等油炸食品，一時的享受可能換來的是連續(xù)幾天的胃腸疾病，耽誤學(xué)習(xí)。同時，我們也要注重營養(yǎng)的補充，可以每天喝一杯牛奶或吃個雞蛋，保證營養(yǎng)的供給才能讓大腦充滿活力。最后切記不要為了提神而喝一些咖啡類的飲料，這對于記憶力是很大的損害。

三、穿得對抵御感冒

考研中最忌諱的就是一心只想著學(xué)習(xí)，不關(guān)注外界信息，縱使外面刮風(fēng)下雨卻全然不知，很多重感冒就是在這樣的情況下找上門來。因此，考研期間，一定要注意根據(jù)天氣隨時加減衣服預(yù)防感冒。同時最好在自習(xí)室中準(zhǔn)備一把備用的雨傘以備不時之需。

四、保持心情舒暢

所有可能影響自己情緒的事都先放一下，不管是感情、家人關(guān)系還是其他，只要可能影響自己情緒的東西都先放下，最重要的就是備考復(fù)習(xí)。良好的心態(tài)可以助你事半功倍。

五、經(jīng)常運動，勤于鍛煉

冬季來臨，適度運動，切不可一味地在室內(nèi)埋頭苦學(xué)，可以在室內(nèi)或室外進行適度的慢跑，或打籃球、羽毛球等。運動不宜過度和激烈。