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南京農(nóng)業(yè)大學(xué)這節(jié)課 讓50多名學(xué)生人均瘦了5.7公斤

還記得大學(xué)里的那些花式課程嗎?爬樹課、戀愛課……什么?還有減脂課?同樣是“甩肉”，人家不用花錢請(qǐng)私教，不僅免費(fèi)，還能拿學(xué)分，簡直就是“別人家的大學(xué)”。近日，多家媒體報(bào)道南京農(nóng)業(yè)大學(xué)設(shè)立的運(yùn)動(dòng)減脂課引發(fā)廣泛關(guān)注，有網(wǎng)友哭訴“好事總在畢業(yè)后”。減脂課設(shè)計(jì)初衷是什么?如何拿到學(xué)分?效果如何?

減脂課怎么上?

“新生王秋翔才上了兩周減脂課，瘦了8斤;大二女生李思怡連續(xù)第三學(xué)期上這門課，一年減重44斤;‘小胖墩’吳秀揚(yáng)曬照為證，掉肉51斤……”三年前，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部教師周全富開設(shè)了這門運(yùn)動(dòng)減脂課，累計(jì)對(duì)約180名肥胖生進(jìn)行了干預(yù)，經(jīng)過6周18次課程周期后，肥胖生體質(zhì)健康狀況得到明顯改善，形態(tài)機(jī)能數(shù)值明顯提高。

“每周一和周五晚上在學(xué)校健身房做有氧耐力運(yùn)動(dòng)，包括20分鐘跑步，此后再做20分鐘力量訓(xùn)練，整體難度不大。”李思怡說，減脂課內(nèi)容安排很豐富，仰臥起坐、曲臂支撐、平板支撐、爬臺(tái)階、跑步機(jī)慢跑、公園漫步等，她最期待的是每周三下午的“外景課”，周老師會(huì)帶大家去學(xué)校對(duì)面的紫金山進(jìn)行徒步健身。

課程怎么報(bào)名?

周全富介紹，學(xué)生報(bào)名時(shí)要現(xiàn)場稱重，并進(jìn)行體側(cè)，只有真正達(dá)到“肥胖”標(biāo)準(zhǔn)：身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)大于28或體脂率超過30%，才有報(bào)名資格。入選后還要檢查血脂等指標(biāo)，作為課程結(jié)束后的對(duì)照。“感覺我們瘦子受到了歧視，簡直是‘一萬點(diǎn)傷害’。”有學(xué)生“吐槽”說。減脂課是體育課嗎?周全富說，減脂課一周上3次課，普通體育課一周上1次，18節(jié)減脂課結(jié)束后，我們會(huì)跟蹤指導(dǎo)，期末會(huì)進(jìn)行測試，兩項(xiàng)指數(shù)下降至健康區(qū)間即可拿到學(xué)分。

為何開減脂課?

“福利課程啊!”“為這種人性化的課程打call!”……三年來，每當(dāng)秋季新學(xué)期到來，周全富和他的減脂課都會(huì)在網(wǎng)上“火”一把。“這恰恰說明減脂課的理念與實(shí)踐值得推薦，也反映出大學(xué)生群體超重、缺乏體育鍛煉、亞健康問題的普遍性。”南京農(nóng)業(yè)大學(xué)青年干部許天穎說。

周全富介紹，開設(shè)減脂課前，他調(diào)查過南農(nóng)大2013至2014學(xué)年新生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)，肥胖學(xué)生比例占全校學(xué)生總數(shù)近13%。“很多肥胖學(xué)生也很努力，但體育課期末考試就是不及格，沒了信心，也沒了積極性。”“應(yīng)該為肥胖學(xué)生單獨(dú)設(shè)計(jì)一套課程和評(píng)分體系，將一學(xué)期的課時(shí)壓縮到六周內(nèi)，每周確保3個(gè)課時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)干預(yù)減脂的頻率。同時(shí)在考核權(quán)重上，只要體重下降7%或體脂率下降10%，肥胖學(xué)生就能順利拿到體育這1個(gè)必修學(xué)分。”

周全富解釋，之前有學(xué)生投機(jī)取巧，靠節(jié)食來減重，后來考核指標(biāo)增加了骨骼肌含量。周全富透露，上學(xué)期班上50多名學(xué)生人均瘦了5.7公斤。“目前的減重紀(jì)錄保持者是一名男生，他在兩學(xué)期里瘦了51斤。”

■大家說法

應(yīng)關(guān)注特殊群體“微心理”

對(duì)于“友校”開設(shè)減脂課的創(chuàng)新做法，南京林業(yè)大學(xué)學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)中心主任姜俊玲點(diǎn)了贊。“心理問題也會(huì)導(dǎo)致肥胖，然后又會(huì)出現(xiàn)新的心理問題。應(yīng)重視校園特殊群體的‘微心理’，在課程設(shè)計(jì)、考核辦法方面做出人性化安排。肥胖學(xué)生群體身心健康狀況應(yīng)引起重視，‘微心理’更需關(guān)注。”“在我的班級(jí)里，大家一樣都胖，也都能瘦下來，氣氛很輕松。”

周全富透露，曾有學(xué)生一度因肥胖產(chǎn)生休學(xué)的念頭，是這門課讓她減肥成功，將學(xué)業(yè)繼續(xù)下去。“我就是沖著周老師才繼續(xù)上這門課的。”學(xué)生李曼說，“雖然大三已不需要修體育學(xué)分了，但周老師人很好，在校園里很受學(xué)生喜歡。”周全富介紹，有個(gè)簡單的方法可以判斷自己是否肥胖。“一般來說，成年人的身高(單位為厘米)減去105就是理想體重(單位為千克)，如果實(shí)際體重高于理想體重20%可判斷為肥胖。”