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無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，現(xiàn)代人經(jīng)常會碰到一個讓人頭疼的“攔路虎”——拖延癥。撞上它，效率往往都會大大降低，想要改善，它卻又極其頑固。只有養(yǎng)成好習(xí)慣，戰(zhàn)勝拖延癥，你才會發(fā)現(xiàn)自己還有更多的可能性。

1.簡化自己生活中的選擇

每天從睜眼開始就有很多事情需要我們選擇，選擇太多我們的注意力就會更加分散，時間也會在不知不覺間偷偷溜走，當(dāng)我們意識到的時候很有可能就已經(jīng)浪費了大把時間。不如精簡自己的生活，分清自己生活的重點包括每天的重點，把精力集中放在這些重點上，可以大大減少不必要的時間浪費。

2.屏蔽生活的各種干擾

在各類社交軟件滿天飛的今天，每個人的手機(jī)上都裝有各種各樣的聊天或者娛樂軟件，時不時蹦出來的一條新消息、一直閃爍的提示燈、各種此起彼伏的提示音，都在不時打斷學(xué)習(xí)和工作，影響連續(xù)性，進(jìn)而直接分散了注意力，大大降低了學(xué)習(xí)和工作的效率。因此在每天的學(xué)習(xí)和工作時間，可以關(guān)掉這些不需要的提示音，全神貫注完成自己的任務(wù)，提高效率。

3.工作任務(wù)清單化

每天匆匆忙忙地開始，毫無頭緒地按部就班，偶爾閑暇刷一下手機(jī)，逛一逛社交軟件，日復(fù)一日，毫無成就感。其實無論是工作或?qū)W習(xí)，雜亂無章永遠(yuǎn)都沒辦法提高效率。你可以嘗試給自己定好每天的任務(wù)清單，既能明確具體的完成目標(biāo)，也讓自己有足夠的動力開展行動，幫助你快速理清頭緒。

4.固定時間段的專注

與其每隔一小段時間就會被各種微信或QQ的提示消息打斷思路，不如在完成任務(wù)時關(guān)閉掉這些可能的干擾，保持專注，然后集中拿出一段時間來收發(fā)郵件、回復(fù)信息等。

5.用快速的小成功增加自信

每天清晨開始工作，先把最具有挑戰(zhàn)性、最困難的工作處理掉，可以大大增加我們的信心。但是如果任務(wù)太難無法完成，很容易影響一整天的心情，這時候就可以先易后難了，有助于快速地進(jìn)入狀態(tài)。

6.為自己輸入正能量

每個人都會遇到低潮期，但是也不能放縱自己一直深陷泥潭。聽聽音樂、找個志同道合的小伙伴一起放松休息，做讓自己愉悅的事情，要學(xué)會從其他地方獲得正能量，保證積極狀態(tài)迎接新的開始。

7.學(xué)會拒絕

懂得篩選被請求的事項，不懂拒絕只會讓自己陷入各種麻煩，時間被占據(jù)、精力被分走，最后力不從心的也只會是自己。學(xué)會說不，對自己力所不能及的事情直截了當(dāng)?shù)鼐芙^，既不會耽誤別人重新尋求幫助，也為自己免去很多不必要的精力分散，大大提高效率。

明日復(fù)明日，明日何其多。拖延癥已經(jīng)成為現(xiàn)在很多人的一個通病，如果對它不加以重視，任由其越來越嚴(yán)重，那么到最后將會大大影響我們的工作和生活。因此從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，克服拖延癥，你終將遇見更好的自己!