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一葉知秋。

最近早晨出門的時候已經(jīng)能感覺到絲絲涼意了，秋天好像在不知不覺中悄悄來臨。熬過酷暑，走過初秋，考研復(fù)習(xí)也邁進(jìn)了新的階段。秋意漸濃，小伙伴們在復(fù)習(xí)的同時還要注意換季時衣食住行等方面可能會出現(xiàn)的問題，保證有良好健康的體力應(yīng)對繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)。

衣

初秋，氣溫逐漸下降，宜穿素裝薄衣，但是不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬�外走之時，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。中秋以后，氣溫降低，宜及時增添衣服、被褥，以免受涼感冒，胃病復(fù)發(fā)。

食

首先宜潤。秋季以后，降雨少，空氣干燥，宜引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”，故應(yīng)多飲水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。其次宜補(bǔ)。深秋季節(jié)，人體精氣開始封藏，進(jìn)食補(bǔ)品易吸收臧納，有助增強(qiáng)身體素質(zhì)。此期間可適當(dāng)多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等，以起到調(diào)養(yǎng)身心的作用。另外，秋季還需要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病傳染。

住

白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動，讓秋涼之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。夜晚睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。秋季要避免熬夜，每晚要保證6-8小時的睡眠時間，使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力。

行

金秋時節(jié)，景色迷人，是人們戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)，早晨到公園散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。體育運(yùn)動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。秋季的運(yùn)動還可選擇快走、登山、打球等，既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使人一天保持良好的精氣神。

一層秋雨一層涼，秋天如約而至，我們的備考只剩不到四個月。時間越來越緊，我們也需要越來越好的備考狀態(tài)，好好利用強(qiáng)化階段鞏固復(fù)習(xí)，全力以赴備戰(zhàn)考研，勝利終將屬于你。