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復(fù)試幾乎對(duì)每個(gè)參與者都很重要，幾乎每個(gè)人都可能體驗(yàn)到緊張的情感，這是正�，F(xiàn)象。誰也不想在這最后一搏中敗下陣來，讓自己的努力付諸東流。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰能把握好自己的心態(tài)，誰就能順利通過復(fù)試，在考研大戰(zhàn)中勝出。“大風(fēng)大浪都過來了，小河溝里怎么能翻船？”可是，如果在面試的過程中過于緊張，或者過于看重結(jié)果，對(duì)自己不夠自信等，都可能會(huì)使自己不能正常發(fā)揮。

復(fù)試過程中過于緊張焦慮

我們平�？赡芏加羞@樣的體會(huì)，如果讓你上臺(tái)演講，事先在臺(tái)下練習(xí)了幾十遍，爛熟于心了，走上臺(tái)后便意定神凝，落落大方；如果你事先一點(diǎn)準(zhǔn)備沒有，讓你到臺(tái)上面對(duì)數(shù)百觀眾演講，你手心不出虛汗恐怕是假的。

從初試結(jié)束到復(fù)試也就短短一兩個(gè)月的時(shí)間，這段時(shí)間還有一個(gè)春節(jié)假期要拋開，一些招聘會(huì)也不能不光顧，如果有好的面試機(jī)會(huì)也都不想放過，這樣用來為復(fù)試準(zhǔn)備的有效時(shí)間就很有限了。所以要想從從容容地通過復(fù)試，以免出現(xiàn)過多的焦慮和緊張，那就積極動(dòng)起來，利用一切能用的時(shí)間和機(jī)會(huì)進(jìn)行準(zhǔn)備。

動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，太過于看重結(jié)果

研究表明，動(dòng)機(jī)與成績成倒U曲線，如果缺乏動(dòng)機(jī)或動(dòng)機(jī)太強(qiáng)都不利于復(fù)試中的正常發(fā)揮。越看重成績，越擔(dān)心成績不好，反而會(huì)抑制自己的正常發(fā)揮。

瓦倫達(dá)效應(yīng)告訴我們，越是擔(dān)心失敗可能越會(huì)失敗。如果你越看重成績的好壞，往往結(jié)果越不會(huì)得到好成績。因此，你是關(guān)注整個(gè)復(fù)試的過程還是注重復(fù)試的結(jié)果，對(duì)你的心態(tài)影響很大，你的心態(tài)又直接決定你的行為。聰明的你該怎么做，知道了嗎？

以平常心對(duì)待考試過程中的焦慮

焦慮主要是生理層面的內(nèi)容，絕不會(huì)因人欲擺脫它的心理愿望而消失。通常是，焦慮給我們帶來不快，所以我們希望能擺脫它，但是你越想擺脫它，你也就在它身上加注了越多的注意力，生理層面的內(nèi)容的典型特點(diǎn)便是：個(gè)體給它的注意力越多，它在個(gè)體的身上便越顯著。一句話，你越想擺脫焦慮，你也就會(huì)越焦慮，而越焦慮，你便越想擺脫它，結(jié)果形成了一個(gè)惡性循環(huán)，斬?cái)噙@個(gè)惡性循環(huán)的唯一辦法便是由它去罷。一旦你不再注意身上的焦慮，焦慮狀態(tài)便會(huì)自然而然地消失了。

其實(shí)在重要的事情之前出現(xiàn)一定的焦慮是好事情，研究表明只有適度的焦慮才能最大程度地發(fā)揮你的潛能，獲得良好的學(xué)習(xí)效果。一般來說，考試前的適度緊張是必要的，它可以提高學(xué)習(xí)效率，有利于考試的臨場發(fā)揮。換言之，中等程度的焦慮水平，在考試的時(shí)候發(fā)揮最好；對(duì)考試完全無所謂或過度焦慮，臨場發(fā)揮都不會(huì)理想，過度緊張還容易導(dǎo)致身體不適，甚至“考砸了”。

由于復(fù)試是研究生入學(xué)考試的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，幾乎每一個(gè)通過初試的人都會(huì)很緊張復(fù)試，誰也不想在這最后一搏中敗下陣。那么在這關(guān)鍵的時(shí)刻，誰能把把握好自己的心態(tài)，誰就能順利通過復(fù)試，在考研中勝出。借用德國作家歌德的一句話，目標(biāo)越接近，困難越增加，但愿每一個(gè)人都像星星一樣從容地沿著既定的目標(biāo)走完自己的路程。