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大家翹首以盼的春節(jié)就這樣結(jié)束了，但是卻留給了我們一項通�。汗�(jié)后綜合癥。這種癥狀主要表現(xiàn)為：在春節(jié)過后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班族的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；學生無法安心為即將開始的學習做準備；這就是“春節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。導致這種現(xiàn)象發(fā)生的主要原因就是春節(jié)期間大吃大喝，和朋友還有家人通宵娛樂，導致精神過于緊張，打亂了生物鐘，身心過于疲勞，于是就造成這種節(jié)后綜合癥的發(fā)生。那我們面對這種情況應該如何去應對呢？我們該怎么去緩解這種癥狀？下面都教授就來給大家提供一些建議，希望大家在看過之后能夠行動起來，早日脫離這段“情緒低落期”。

要有一個適當?shù)?ldquo;緩沖期”

有的人是屬于那種平時忙慣了的，在春節(jié)的時候突然閑下來，肯定會有好多不適應，心情也就會變得很低落，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。

對于這種情況，都教授建議大家給自己一個適度的緩沖期，不要一上班就開始拼命地工作，如果強迫自己進行大量的工作非但不會起作用，還容易導致心理壓力過大從而適得其反。

“雞湯”得喝一點

面對這種消極的狀態(tài)，我們必須要進行及時的調(diào)整，盡快的恢復狀態(tài)，從而盡早的投入到工作和學習當中去。調(diào)整自己的作息時間，平時多給自己一些積極的暗示，告訴自己當下的首要任務(wù)是什么，給自己喝一些“雞湯”，和同事或同學多交流一些假期的趣事，這樣有助消除負面情緒，并且緩解焦躁，讓自己盡快度過緩沖期。

運動也要有

適度的運動，可以緩解節(jié)假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞，在經(jīng)過一場痛快的運動后，你的心情也會變得很好。所以在這里建議大家在空閑時間根據(jù)自己的興趣愛好去選擇一些運動，比如瑜伽和羽毛球等。

以上就是都教授給大家提供的一些建議，希望大家能夠早日恢復戰(zhàn)斗狀態(tài)，為了理想而勇敢前進！