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沖刺時期，做好后勤保障工作
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發(fā)表于 2015-11-19 11:25
樓主
睡眠
睡眠對于每個人來說，都是很重要的事情，睡眠的好壞直接影響你第二天的狀態(tài)以及你的健康。對于一個現(xiàn)在正處在沖刺時期的2016考研人來說，睡眠更顯得尤為重要，本來睡覺的時間就不多，所以，更應該提高睡眠質(zhì)量。平時多注意一些生活的小習慣，比如：睡前盡量不要吃東西，因為人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，導致失眠。還有午睡不要過長。一般建議午睡的時間不要超過一個小時，在下午三點后就不要選擇午睡了。 食物 作為一個高腦力勞動的考研人來說，要時刻注意自己的膳食搭配，注意營養(yǎng)均衡，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中發(fā)揮著重要的作用。所以，對于腦力勞動巨大的考研人來說，平時更應該需要經(jīng)常食用一些補腦的食品，例如核桃、雞蛋、魚肉等等，這些對提高記憶力具有輔助的作用�，F(xiàn)在正處于考研的關鍵期，在這個節(jié)骨眼千萬不能掉鏈子，要保持身體的健康，不能因為緊張的復習而忽視了身體健康，否則生病就麻煩了，建議同學們盡量選擇在食堂就餐，雖然沒有外面做的好吃，但是最起碼是干凈衛(wèi)生的，外邊的小吃不敢確定它是否用的是地溝油，沒法保證它的安全性。對于失眠的同學可以平時吃一些溫補的食物來調(diào)節(jié)身體，比如奶、雞蛋、小米和紅棗等，牛奶含有催眠物質(zhì)，色氨酸和對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，這種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝一杯小米粥，可以促進睡眠。 |
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