心理學(xué)界大師班杜拉曾對自我效能感下過定義：自我效能感是指人們對自己能否完成某一成就行為的推測。而對自我效能感影響最大的則是人們過去的經(jīng)驗。自我效能感對考研目標(biāo)的選擇，考研過程中的努力程度和你能否堅持下來都有重要影響。
失敗經(jīng)歷讓他在臨門一腳時選擇放棄
小A，山東人，江湖上一直盛傳著山東高考的慘烈，加之人們對山東考生超強學(xué)習(xí)能力的深刻印象，所以小A完全符合我們對山東考生的預(yù)判。在大雪飄飛的大三期末，小A就搬進了考研專用自習(xí)室，開始了枯燥的備考期。在這期間他都是按照計劃踏踏實實地看書做題，對自己也是嚴(yán)格要求。就在大家都覺得小A肯定能考上的時候，他卻在考研前的最后一個禮拜徹底放棄了。后來大家才知道小A放棄的原因是過不了心理的那道坎。
小A讀高中的時候，無論大考小考，成績一直穩(wěn)居前八，但是高考時卻意外地成了班里二十多名，而當(dāng)時班里的前十幾名都考上了985或211等重點院校，小A只能去了一個普通一本。這個挫折讓小A開始覺得自己的運氣太差，考名校是不切實際的事。備考期的最后幾天，巨大的壓力讓小A又開始懷疑自己最終他導(dǎo)致了他放棄備考。
既然我們的過去經(jīng)歷會對考研結(jié)果產(chǎn)生如此巨大的影響，那么到底應(yīng)該怎么做，才能避開這個心理陷阱，到達成功彼岸呢?
如何避開"我不行"的心態(tài)陷阱
一、放大有利經(jīng)歷，積極自我暗示
備考時，我們可以搜尋記憶中關(guān)于考試的有利經(jīng)驗，并將之放大到最大化，讓積極的自我暗示為考研保駕護航。高考時，小B以比分?jǐn)?shù)線高幾分的成績考上了一個普通一本學(xué)校，四六級也是一次性順利通過，自此小B堅信自己的考試運非常好，于是勇敢的加入了考研的備考大軍。小B謹(jǐn)慎地設(shè)定了目標(biāo)院校，認(rèn)真?zhèn)淇�，最后成功考入了一個211學(xué)校。
二、忽視虛無的誤判，向自己發(fā)起挑戰(zhàn)
小C高考時填報的全是南方院校，都沒成功，最后通過調(diào)劑補錄到了一個北方學(xué)校。自此，小C的父母便經(jīng)常說，她以后考學(xué)工作都不要再考慮南方，她就不適合在南方發(fā)展。但是小C在考研擇校時，經(jīng)過對本專業(yè)各個學(xué)校的實力對比、發(fā)展前景、考試難度以及自身優(yōu)勢，最終把目標(biāo)院校定在了南方的一所高校�？佳袦�(zhǔn)備過程中，也一直堅信自己的實力和選擇。最終以高分被南方院校錄取。小C的父母也再沒提過南北方的事。
雞蛋從外打破是壓力，從內(nèi)打破是生命。讓我們打敗自己的心魔，掙脫虛無的枷鎖，充分地發(fā)揮自我效能感，把"我不行"換成"我能行"勇往地向自己的夢想大步前進!

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