考研同學(xué)由于面臨多方面的壓力，很容易出現(xiàn)各種睡眠問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的日常咨詢工作中，進(jìn)入暑期就開始有考研學(xué)生因睡眠的問(wèn)題到心理咨詢指導(dǎo)中心求助，十月份、十一月份以后人數(shù)會(huì)呈逐漸上升的趨勢(shì)。其中比較常見的有：
　　1.入睡困難：表現(xiàn)在到了入睡時(shí)間卻不能很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，雖有困意，卻常有要入睡卻無(wú)法入睡之間的交互矛盾心情，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、思維興奮、感覺非常痛苦。
　　2.早醒：主要表現(xiàn)是比預(yù)定時(shí)間提前醒來(lái)，雖感到十分疲倦，醒來(lái)后卻無(wú)法繼續(xù)入睡。
　　3.睡眠淺：常感覺在似睡非睡的狀態(tài)，很容易被外界的干擾所影響，易醒，醒來(lái)后也能再次入睡，卻像是沒(méi)有睡著，一直狀態(tài)比較模糊。
　　4.多夢(mèng)：表現(xiàn)在睡醒后發(fā)現(xiàn)自己一直在做夢(mèng)，好像一直沒(méi)有停止，對(duì)一些夢(mèng)境還能有清晰的記憶，感覺比較疲勞，沒(méi)有休息的感覺。
　　大多數(shù)考研學(xué)生的睡眠問(wèn)題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內(nèi)心體驗(yàn)非常痛苦。他們通常會(huì)尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言，多數(shù)睡眠問(wèn)題都能通過(guò)自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)而得到解決，只有極少部分同學(xué)會(huì)演變成比較嚴(yán)重的睡眠障礙。絕大多數(shù)的睡眠問(wèn)題都是心因性的，也就是心理因素的影響，當(dāng)然也不排除一些睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)有生理或疾病的影響，所以，當(dāng)考研同學(xué)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，首先就要考慮是否是身體方面的因素，如生病、體質(zhì)下降、營(yíng)養(yǎng)不良等。如果排除了這方面的影響，就要考慮心理方面的影響了。
　　心理因素在睡眠問(wèn)題中的作用很大，我國(guó)古代中醫(yī)學(xué)《景岳全書·不寐》篇中就指出：“蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。”“神”就是現(xiàn)在所說(shuō)的心理活動(dòng)。睡眠出現(xiàn)問(wèn)題不僅是生理失調(diào)，也是心理失調(diào)，心理因素在其發(fā)生、發(fā)展中起著重要作用�？佳袑W(xué)生的心理因素主要有以下幾個(gè)方面：
　　一是壓力過(guò)大，隨著考試時(shí)間的臨近，很多學(xué)生會(huì)逐漸感受到越來(lái)越大的心理壓力。擔(dān)心自己不能按時(shí)復(fù)習(xí)完，擔(dān)心自己學(xué)得不夠好，擔(dān)心考不上怎么辦等等。如果這些壓力不能得到有效的調(diào)節(jié)，可能就會(huì)影響到睡眠。
　　二是易受外界各種因素的影響，產(chǎn)生情緒波動(dòng)。由于緊張的學(xué)習(xí)、持續(xù)性的壓力刺激，每個(gè)同學(xué)的心理資源都超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，應(yīng)對(duì)外界變化的能力受到限制，可能就會(huì)在出現(xiàn)困難時(shí)感到手足無(wú)措，反映在睡眠上就會(huì)很容易受到干擾。
　　三是存在攀比心理。同班同學(xué)或是同宿舍同學(xué)可能會(huì)報(bào)考同樣的學(xué)�；�?qū)�業(yè)，無(wú)形之中的競(jìng)爭(zhēng)壓可能會(huì)導(dǎo)致彼此間的緊張氛圍，如果不能很好地處理，即有可能影響自己的身心狀態(tài)，思緒太多，對(duì)比太多等，易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
　　四是遇到突發(fā)事件的影響。有的考研同學(xué)突然遭遇家中變故、情感危機(jī)或者生病、報(bào)名出錯(cuò)、自習(xí)室被占等事件時(shí)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間不能擺脫也會(huì)出現(xiàn)睡眠方面的困擾。

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