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身體是革命的本錢
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 sszqm1314
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發(fā)表于 2015-10-23 23:58
樓主
沖刺復(fù)習(xí)過程中更要注意飲食營養(yǎng)的重要性，若因營養(yǎng)不良而身體不適導(dǎo)致最終浪費(fèi)最后的考研時(shí)間就得不償失了，因此保障全面營養(yǎng)非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當(dāng)。早餐要保證質(zhì)量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時(shí)到一小時(shí)可喝點(diǎn)八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物。總之一定要保證飲食營養(yǎng)全面化，高質(zhì)量化。 除了營養(yǎng)之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于維護(hù)健康的體魄也有很好的輔助作用，對(duì)于主要從事腦力活動(dòng)的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體，更能及時(shí)消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇。平時(shí)鍛煉較多的同學(xué)可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時(shí)鍛煉不多的同學(xué)可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、清掃屋子等。此外，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時(shí)間最好控制在30～60分鐘。 |
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